La plupart des femmes ressentent pendant leurs règles une gêne qui peut aller de légère à sévère. Ces douleurs sont appelées dysménorrhée. Il en existe plusieurs types :
- La dysménorrhée primaire est la plus fréquente. Il s’agit d’une douleur généralement légère à modérée qui apparaît en même temps que les règles et dure un ou deux jours.
- La dysménorrhée secondaire est la conséquence d’une maladie ou d’une anomalie. Ces malaises apparaissent généralement à un âge plus avancé, les douleurs sont habituellement plus intenses et durent plus longtemps que la dysménorrhée primaire. Si c’est votre cas, il est conseillé de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic.
Dans cet article, nous nous concentrerons sur la dysménorrhée primaire, celle dont nous souffrons toutes plus ou moins à chaque menstruation.
Pourquoi les règles sont-elles douloureuses ?
Les règles douloureuses sont généralement causées par un excès de substances appelées prostaglandines.
Ces substances sont libérées par la muqueuse utérine (endomètre) lorsqu’elle se prépare à tomber. Pendant les règles, les prostaglandines provoquent la contraction et le relâchement de l’utérus afin que l’endomètre puisse se détacher et quitter le corps (les règles). Plus la quantité de prostaglandines libérées au cours de ce processus est importante, plus les contractions de l’utérus sont fortes et plus la douleur est importante.
Comment réduire les douleurs menstruelles de manière naturelle ?
Si vous ne voulez pas passer la journée recroquevillée sur le canapé ou prendre toutes les pilules que votre corps peut supporter, voici 5 alternatives naturelles et efficaces pour lutter contre les douleurs menstruelles.
CONSEIL 1 : Alimentation et nutrition
Une bonne alimentation est essentielle pour une vie saine. Bien manger permet également de soulager considérablement la douleur et l’inconfort pendant les règles.
Il existe des aliments spécifiques dont les propriétés peuvent vous aider à vous sentir mieux pendant les règles, comme les noix de cajou, les noix, le brocoli, les épinards, la grenade, les bananes, le lin, le chia, le tahini, le saumon, le sarrasin, entre autres.
En général, essayez de maintenir un régime alimentaire aussi naturel que possible, mangez beaucoup de fruits et de légumes frais, évitez les aliments transformés, l’excès de sel, les sucres raffinés, la caféine, l’alcool ou le tabac et restez hydraté.
CONSEIL 2 : Infusions
Les plantes sont excellentes pour soulager d’innombrables maux et sont également très utiles pour soulager les douleurs menstruelles. Vous pouvez préparer une infusion et l’emporter dans un thermos pour la prendre petit à petit tout au long de la journée.
Voici quelques grandes plantes pour soulager les crampes menstruelles:
- La sauge (réduit l’intensité et la durée de la douleur dans la dysménorrhée primaire).
- La camomille (soulage et détend la douleur grâce à ses propriétés anti-inflammatoires).
- Gingembre (propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui soulagent la douleur).
- Cannelle (en plus de soulager la douleur, elle est anticoagulante et favorise l’écoulement du flux menstruel).
- Le basilic (ses propriétés analgésiques soulagent les crampes menstruelles légères).
- La valériane (soulage les douleurs menstruelles grâce à ses propriétés antispasmodiques et est capable de réduire les saignements).
CONSEIL 3 : L’huile de CBD
L’huile de CBD est devenue une révolution dans le traitement des douleurs menstruelles, mais en plus de soulager la douleur, elle traite également d’autres symptômes gênants qui accompagnent les menstruations et le syndrome prémenstruel:
- Anxiété
- Gonflement
- l’insomnie
- la fatigue
- la douleur.
Si vous souhaitez essayer par vous-même les fabuleuses possibilités de bien-être qu’offre l’huile de CBD, vous pouvez essayer notre huile de CBD FreeU Calm, un moyen entièrement naturel et sûr de vous sentir mieux.
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CONSEIL 4 : Exercice et relaxation
Il est prouvé que l’exercice physique réduit les douleurs menstruelles et contribue à améliorer d’autres aspects de la santé. Vous n’avez probablement pas envie de faire grand-chose ces jours-là, mais vous n’êtes pas obligée de faire du jogging comme un poney, un peu d’exercice modéré suffit.
Faites des exercices simples d’étirement et de mobilité, pratiquez le yoga ou la méditation et, bien sûr, reposez-vous suffisamment.
CONSEIL 5 : Chaleur localisée
Nous savons tous que la chaleur aide à soulager la douleur, car elle détend l’utérus et améliore en même temps la circulation sanguine. Elle est généralement appliquée à l’aide d’une bouillotte sur le ventre, d’un sac de noyaux de cerises ou de coussins chauffants, mais il existe désormais une nouvelle solution:
Notre culotte menstruelle apaisante Wellness de FreeU soulage la douleur en produisant de la chaleur où que vous soyez et à tout moment, sans l’inconfort ou les inconvénients liés à l’utilisation de bouillottes.
Le tissu de la culotte Wellness utilise l’énergie thermique du corps pour générer de la chaleur et soulager les douleurs menstruelles au niveau de l’abdomen et du bas du dos.
La culotte est praticable, vous n’aurez donc pas chaud, et comme il s’agit d’une culotte menstruelle absorbante, vous n’aurez pas besoin d’utiliser des compresses si vous ne le souhaitez pas.
CONSEIL SUPPLÉMENTAIRE : se sentir à l’aise
Il est très important d’utiliser des produits non toxiques pendant les règles. Cela ne permet peut-être pas de réduire la douleur, mais cela réduit l’inconfort.
L’utilisation de serviettes et de tampons blanchis avec des produits toxiques peut provoquer une sécheresse vaginale, des mycoses, des irritations au niveau de l’aine en raison du frottement des serviettes …..
Pour éviter ces désagréments inutiles, nous vous recommandons d’essayer des produits plus doux pour votre corps (et la planète), des produits réutilisables sans produits toxiques comme ceux que nous fabriquons à FreeU of Anaissa : la coupe menstruelle, les serviette hygiénique réutilisables et les culottes menstruelles, que vous pouvez également trouver pour différents flux, des culottes menstruelles pour adolescentes, des strings menstruels, et même des bikinis menstruels pour les filles ou les adolescentes !
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