¿Sabes qué es el VINYASA YOGA?
Seguro que has oído hablar del Hatha Yoga, Vinyasa Bikram, Kundalini, Ashtanga… La variedad de técnicas y sus beneficios son múltiples en función de cada práctica.
Si estás pensando iniciarte en yoga tal vez no tengas claro cuál escoger. En este post vamos a darte las claves del VINYASA YOGA.
Empecemos por su nombre: proviene de un término sánscrito que alude a la sincronización del cuerpo y la respiración. La raíz etimológica significa “colocar”
Es una variante del Ashtanga Yoga que conlleva ejecutar asanas en un orden específico. A diferencia del ashtanga, el vinyasa tiende a ser más libre por decirlo de algún modo. Más creativo y con posibilidad de ir adaptando en función de la práctica y la persona.
El Yoga Vinyasa es perfecto para aquellos que quieran tonificar cuerpo y mente de forma equilibrada y armoniosa.
LA RESPIRACIÓN COMO MOTOR DE LA PRÁCTICA
La respiración practicada con este tipo de yoga es ujjayi pranayama, y permite que el aire llegue a nuestros pulmones caliente y purificado.
Cualquier práctica de yoga tiene como punto clave controlar la respiración y oxigenar todo nuestro cuerpo. En el caso del yoga vinyasa adquiere gran protagonismo ya que se conecta directamente con cada movimiento hasta tal punto que este tipo de yoga es conocido también como “yoga flow”.
Se trabaja como en una coreografía pero sin olvidar que no tiene absolutamente nada que ver, incluso si puede parecerlo por la fluidez de los movimientos y el ritmo acompasado que se consigue.
Las asanas de Vinyasa Yoga buscan una contraposición entre la postura realizada y la búsqueda de la apertura de los canales energéticos del cuerpo. En la ejecución y el perfeccionamiento de las asanas el propósito es encontrar la sanación mental a través de nuestro cuerpo.
También busca liberar las emociones contenidas en el interior de los músculos.
BENEFICIOS FÍSICOS
Fortalece nuestros músculos
Mejora el equilibrio
Es una combinación entre fuerza, resistencia y flexibilidad
BENEFICIOS MENTALES
Incrementa la concentración
Es un pacificador emocional interno
Actúa directamente sobre el estrés
ENTRENAMIENTO DE LA MENTE
El yoga vinyasa calma nuestra mente y nos lleva a ser más tolerante con nosotros mismos. Es clave para aumentar la concentración al ejecutarse varias acciones a la vez. Con el tiempo adquiriremos facilidad para enfocarnos en una o varias cosas a la vez sin temor al intrusismo externo. Actúa como un entrenador mental muy útil en un mundo repleto de distracciones.
MANTRAS
Tanto el vinyasa yoga como el ashtanga se apoya en mantras, al inicio, mitad y final de la clase. Son como “herramientas del espíritu” y tienen su origen en antiguos textos Hindúes.
POR QUÉ AHORA
Estar confinados en nuestro hogar supone un estrés mentala adicional que puede verse complicado en aquellas personas que sufran de estrés y claustrofobia. Aún en casos normales, estar tanto tiempo limitado en los movimientos resulta agotador y estresante para todos nosotros.
Mantenerse hidratado, dormir ocho horas y practicar algún tipo de ejercicio que requiera del físico ayudará a mantenernos estables emocionalmente por más tiempo. Contribuirá a mejorar la calidad del sueño y resultara útil en la situación de cuarentena actual.
Nosotros seguimos las clases de Andrea , The Yoga Fruit. Con ella te podrás iniciar o seguir con tu práctica de vinyasa yoga a través de sus redes sociales.
Para tus prácticas viste adecuadamente. Las prendas Anaissa aportan un extra de hidratación a la piel y activan la circulación. Es muy importante ahora que nuestros movimientos están mermados. Cuídate por dentro y por fuera.
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